新学期心理调适指南

开学综合征指的是假期即将结束以及开学初期学生表现出的一系列不适应开学的反应。在生理上主要表现为查无原因的腹痛、头晕、食欲不振以及失眠或嗜睡等；在心理上主要表现为情绪不稳定、注意力不集中、拖延以及焦虑恐惧等。家长及老师如果发现学生出现开学综合征应保持平和冷静的态度，不能仅仅因学生面对开学产生抗拒情绪就将其贴上“坏孩子”的标签，更不能一味严厉责骂，忽视学生们的心理状态。

假期里同学们的心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。面对未知的新学期，一些同学可能会出现学习效率低、情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、焦虑等情况。老师和同学们都要充分认识到这些情绪反应和状态是正常的、暂时的、要循序渐进，同学们要积极自我调节，加强师生沟通，必要时也可以求助心理专家，获取正面的心理能量。

从假期的无序到开学的有序，生活状态的突然改变可能会让同学们感到不知所措。因此，同学们可以拟订新学期学习计划：新学期需要重点提高哪些学科成绩、怎样与同学及老师相处、尽快适应作息时间、保持同学间良好沟通等，以此来提高掌控感，重拾学习状态，消除假期结束后的失落。

教育需要家庭和学校形成合力。在开学前，家长们要积极配合老师做好开学准备，积极关注学生情绪。在开学后，家长也需要主动联系老师了解孩子的适应情况，加强家校联系，共同助力孩子的成长与发展。

迎接开学，从“心”出发，希望同学们能快速适应校园生活，开启美好的新学期！